Entschärfen der Situation
Abb 3: Ist der Andere durch unser Auftreten irritiert und hält inne, um zu entscheiden ob er weitermacht, helfen Sie ihm. Bieten Sie ggf. eine einvernehmliche Lösung an, damit er sein Gesicht nicht verliert: z.B. “Ich möchte mich mit Dir nicht streiten, das bringt doch nichts! Am besten wir vergessen die Sache.”

Abb 5: Diese Variante ist sanfter und weniger drohend: “Bleib wo Du bist, komm mir nicht näher!”

Spielen Sie Konfliktsituationen exemplarisch mit einem Partner durch. Welche Wörte wählen Sie? Sind Ihre Gesten des Einhalt gebietens ausdrucksvoll und glaubwürdig? Bereiten Sie sich durch Übung auf solche Situationen vor. Ironischer Weise werden Sie Selbstverteidigung dann so gut wie nie benötigen, wenn Sie über entsprechende Fähigkeiten verfügen und ihr Widersacher Ihre echte Bereitschaft zur Verteidigung förmlich fühlen kann.

Beim Ausführen von Tritten und Beintechniken aller Art empiehlt sich das periphere Sehen. Indem wir Blickkontakt halten, verraten wir die bevorstehende Technik nicht. Beim peripheren Sehen,  bzw. dem "unscharfen" Sehen, sehen wir Details schlechter, haben aber den Vorteil einer breiteren Wahrnehmung, was im Annäherungsaugenblick einen Sicherheits- und Strategiegewinn mit sich bringt. Diese Art der Wahrnehmung wird in der Elementar- und Meditations-Form "Siu Nim Tao" (siehe auch  Formtraining - Siu Nim Tao-, Chum Kiu-, Biu Tze-und Holzpuppenform ) vermittelt. Instinktiv versucht ein Anfänger in bedrohlichen Augenblicken sein Umfeld scharf sehen zu wollen, um möglichen Gefahren zu begegnen. In diesem Fall kann unscharfes Sehen jedoch ein Vorteil sein.

Abb 3: Sifus Tritt trifft den Angreifer in der Blasengegend, um einerseits mehr Wirkung als z.B. zur Bauchdecke zu erzielen, zudem soll der Tritt für den Angreifer schwerer greifbar sein. Die Wirkung beim Gegenüber ist eine “knickende”, dh. der Kopf des Kontrahenten kommt dadurch nach vorn. Sifus gleichzeitig ausgeführter Faustschlag kann den Kopf des Angreifers dadurch mühelos treffen. Durch das zurücknehmen des Kopfes und die Innenposition des Stoßes gleitet der gegnerische Schlag am Arm vorbei, bzw. kann den Kopf des Verteidigers auch aufgrund der Reichweite nicht treffen.

Die Wing Tsun Universallösung - das Vorgehen mit Hand und Fuß - ist eine vereinfachte Handlungsweise, die in vielen Situationen zum Erfolg führen kann. Sie ist die Reaktion auf die Annäherung durch den Angreifer. Wir reagieren also nicht in erster Linie auf Techniken des Gegners, sondern auf dessen physische Nähe. Ab der sogenannten “kritischen Distanz”, dh. ab dem Abstand der gegnerischen Beinlänge, gehen wir dabei dem Angreifer entgegen, stören sein Timing, kommen ihm zuvor und lassen ihm wenig Zeit für das Fällen von Entscheidungen. Die Universallösung ist eine Strategie der aggressiven Vorwärtsverteidigung, bei welcher das Ergebnis in kürzester Zeit erzielt werden soll. Wir werden damit zum Angstgegner unseres überraschten Peinigers und nehmen ihm die benötigte Zeit und den Raum für sein Handeln.

Das Vorgehen erfolgt im allgemeinen durch einen Schritt. Je nach Umstand, Ausgangslage und Platzangebot kann dieser - falls notwendig oder sinnvoll -  zu einem Tritt verlängert werden. In dieser Übung verwenden Sie zum ersten mal einen Faustschlag - wenn Sie nicht sicher sind, wie man diesen Ausführt, lesen Sie bitte zunächst Übung 11: Basisübung "Kettenfauststösse".

Abb. 7: Sifu Dragos im IRAS:
Bereits vor dem Schritt haben die Beine Kniespannung zueinander. Dadurch kann die nun folgende kreisförmige Bewegung des rechten Beines schneller ausgeführt werden. Das linke Bein soll gerade auf die gedachte (schwarze) Linie nachgezogen werden.

Abb. 8: Sifu verlagert sein Körpergewicht auf das linke Bein. Er zieht sein rechtes Bein an das linke heran.

Abb. 9: Während das rechte Bein dicht über dem Boden gleitend nach vorn auf eine gedachte Line geht, beschreibt es einen Halbkreis.

Abb. 10: Zum Schluss wird das linke Bein gerade (und im Gegesatz zum vorderen Bein - schleifend!) auf die Linie nachgezogen.

Die Fußhaltungen der Endposition sind parallel und verlaufen zur Linie im 45°-Winkel. Die Hüfte und
der Rumpf sind gerade nach vorn ausgerichtet und das Körpergewicht befindet sich vollständig auf dem hinteren Bein.

Abb 2+3: Sobald der Angreifer die kritische Distanz (Abstand einer Beinlänge) unterschreitet, geht Sifu energisch mit Fauststoß und Vorwärtsschritt vor. Der Tritt des Gegners verfehlt sein Ziel.

Info

Abb 3a: Der Angreifer kann die Wucht seines Trittes nicht “entfalten”, da ihn Sifus Kopftreffer zurückwirft.

Es erfordert Entschlossenheit, angesichts einer starken Körperwaffe wie einem Tritt, energisch nach vorn zu gehen. Als Anfänger ist man instinktiv geneigt eher zurückzuweichen, um dem Tritt des Gegners zu entgehen. Doch damit wird die Situation nicht gelöst. Vielmehr besteht die Gefahr, dass man dem dem Angreifer durch Zurückweichen weitere Chancen für einen zweiten Angriff gibt. Bei Tritten aus nächster Nähe folgen daher dem Motto “gegen Treten Kopf schlagen” . Dabei müssen Sie wie ein Sprinter aus dem Startblock nach vorn gehen. Im Wing Tsun stören wir das Timing des Angreifers und kommen ihm zuvor. Der Angreifer kann auf diese Weise die Wucht seines Trittes nicht entfalten, denn er wird durch den Kopftreffer zurückgeworfen. Die gleich Lösung funktioniert auch bei tiefen Tritten.

Der Umstand, dass ein Angriff aus nächster Nähe beginnt, tritt meist dann ein, wenn wir überrascht werden oder eine Situation zunächst unbestimmt ist, dh. der potenzielle Angreifer noch nicht zu erkennen gibt, ob es zu einem Angriff kommen wird und wie dieser aussieht. Bei Annäherung stellen wir deshalb sicherheitshalber ein Bein nach vorn. Da ein Tritt zum Unterleib aus nächster Nähe schwer mit einem Stopptritt abgefangen werden kann - denn für das Ausführen des Stopptrittes bleibt uns zu wenig Zeit - nehmen wir das passive Auffangen des Trittes mit unserem Schienbein in Kauf. Schadensbegrenzung heisst hier die Devise: es gilt, besser ggf. ein blaues Schienbein, als ein mit voller Wucht ausgeführten Tritt in den Unterleib hinzunehmen. Die passiven Wing Tsun Beinschutzschilde Bong-Gerk (Abb. 6a) und Tan-Gerk (Abb. 6b) sind deshalb als passiv zu betrachten, zumal sie ein Nebenprodukt des eigentlichen Versuches, einen (Stopp-)Tritt auszuführen, darstellen, dh. bei dem Versuch einen Stopptritt auszuführen wird es sich ohne unser Zutun entscheiden, ob wir schneller sind als der Gegner. Sind wir es nicht, wird der gegnerische Tritt mit Bong- und Tan-Gerk abgefangen. Sind wir es doch, hat unser Stopptritt Erfolg.

Wichtig: Treten Sie Stopptritte - wenn es die Umstände erlauben - stets mit Ihrem stärkeren Bein!

Abb 1: Der Angreifer verlagert sein Gewicht auf das linke Bein, um einen gedrehten Rückwärtstritt auszuführen.

Tipp

Abb 2+3: Sifu Dragos tritt den Angreifer mit einem Tan-Gerk-Stopptritt zum Becken. Der Angreifer kann seinen Tritt daher bereits im Ansatz nicht ausführen und wird zurückgeworfen.

Abb. 1: Der Gegner steht weiter als eine Beinlänge entfernt, weshalb Sifu Dragos die neutrale Beinhaltung einnimmt. Dadurch muss der Angreifer deutlich näher kommen, um Sifu zu erreichen.

Abb. 2+3: Sifu macht mit dem linken Bein einen Zwischenschritt, um das Timing des Angreifers zu stören und diesem zuvorzukommen. Der eigentliche Stopptritt soll mit dem stärken Bein erfolgen.

Abb. 4:
Der Angreifer kann seinen “Side-Kick” nicht entfalten, da Sifus Vorwärtstritt zur Hüfte ihn bereits im Ansatz der Entstehung vereitelt..

 Tipp

Abb. 1: Der Gegner steht deutlich weiter als eine Beinlänge entfernt, weshalb Sifu Dragos die neutrale Beinhaltung einnimmt. Dadurch muss der Angreifer deutlich näher kommen, um Sifu überhaupt zu erreichen.

Abb. 3: Sifu vereitelt den Tritt im Augenblick der Entstehung durch einen "Tan-Gerk-Tritt" zur Hüfte.

 Tipp

Abb. 2: Der Angreifer macht einen Zwischenschritt und setzt zum Rundtritt an.

Abb. 3a: Sifu verwendet den “Bong-Gerk-Stopptritt” zur Hüfte des Gegners, wenn dieser seinen Rundtritt mit rechts ausführt.

Abb. 2-4: Noch bevor der Angreifer seinen Schlag ausführen kann kommt Sifu Dragos ihm zuvor, indem er einen Fauststoß mit seinem stärkeren Arm einleitet. Dabei kontrolliert und drückt Sifus linker “Pak-Sao”-Arm die Vorhand des Gegners herab, so dass sein rechts ausgeführter Fauststoß nun ungehindert ins Ziel trifft. Sifu Dragos rechtes Bein kontrolliert den Fuß des Angreifers. Alternative: siehe Abb. 3a

Abb. 9: Sollten Ihr Erstschlag und der Ellbogeneinsatz wider Erwarten keine K.O-Wirkung haben, kontrollieren Sie den Angreifer durch Niederknien auf Hals- und Hüftbereich, wobei Sie gleichzeitig auch seinen Arm fixieren. In dieser Haltung kann er weder treten noch schlagen.

Info

Abb. 5-7: Nachdem der “irritierte” und angeschlagene Gegner durch Ihren Erstschlag getroffen wurde, gilt es, die Begegnung so schnell wie möglich zu beenden. Dies erreichen Sie durch Einsatz von “K.O.-Waffen”. Setzen Sie Ihre schnellste und flexibelste K.O.-Waffe ein: führen Sie einen oder mehrere Ellbogenschläge zum Kopf des Angreifers aus.
Dabei sollten Sie den Hals des Angreifers in einem leichten Winkel am eigenen Körper vorbeiziehen und Gewichtskraft einsetzen. Idealerweise führen Sie dazu eine 180°-Wendung
aus.

Abb. 8: Sobald der Gegner am Boden liegt, können Sie nicht immer davon ausgehen, dass die Begegnung endgültig beendet ist. Sicherhaltshalber drehen Sie ihn mittels Kniedruck in eine Seitenlage, aus welcher er seine Körperwaffen nicht nach oben einsetzen kann. Aus dieser Positin können Sie ggf. weitere Schläge folgen lassen (Abb. 9).

Abb. 8a: Statt den Gegner nach dem Ellbogenstoß einfach fallen zu lassen, können Sie, sobald er zu Boden sinkt, auch einen Kniestoß ausführen. Ein (vorsichtig) ausgeführter Genickhebel zwingt ihn schnell zur Aufgabe. Wenden Sie derart gefährliche Techniken nur in extremen Situationen an.

Bei der Fortsetzung Ihrer Angriffe sollte die Verhältnismässigkeit Ihrer Aktionen berücksichtigt werden. Die Regel im WingTsun lautet: so sanft wie möglich, so hart wie nötig. In Anwendung bedeutet dies, dass Sie aus juristischen Überlegungen heraus aufhören sollten, sobald der Gegner zu Boden geht und de facto kein echtes Risiko mehr für Sie darstellt. Bei gerechtfertigter Gefahr für das eigene Leben müssen Sie jedoch “sicher” gehen und im Zweifelsfalle nachsetzen bis der Angreifer tatsächlich K.O. geht.

Abb. a-d: Eine Faust bilden Sie, indem Sie zunächst die vier Finger einer Hand einrollen (Abb. a und Abb. b) und schließlich Ihren Daumen über Mittel- und Zeigefinger legen (Abb. c). Die Fausttreffläche sind die Knöchel des kleinen, des Ring- und des Mittelfingers (Abb. d). Diese 3 Knöchel liegen anatomisch bedingt in einer Reihe und sorgen für eine satte und sichere Auftrefffläche. Auf weichen Körperoberflächen wird jedoch die gesamte Stirnflächeder Faust aufliegen.

Abb. 1:
In der Ausgangshaltung nehmen Sie einen Arm nach vorn vor die eigene Körpermitte (zentraler Fauststoß). Die hintere Faust befindet sich neben der Armbeuge vor dem Solar Plexus und liegt etwas tiefer als der gestreckte Arm.

Abb. 2: Nun beginnen Sie mit der hinteren Faust in einer leicht aufsteigenden Bewegung einen Faustschlag auszuführen. Sobald die vorgehende Faust den eigenen Unterarm der anderen Hand erreicht, wir die vordere Faust zurückgezogen. Der vorgehende Fauststoß stößt dabei über die die zuvor vorn liegende Faust. Die Handgelenke überscheiden sich hierbei für einen Augenblick.

Abb. 3: Im Augenblick des Schlages ist der Oberkörper frontal zur Schlagrichtung, dh. beide Arme haben stets die gleiche Reichweite. Da der Fauststoß auch schützende Wirkung haben soll (um z.B. den
eigenen Kopf zu schützen), muss er stets vor die eigene Körpermitte geschlagen werden. Die Handgelenke passen sich von ihrer Winkelstellung in jedem Augenblick des Schlages dergestalt an, daß die Stirnfläche der Faust stets nach vorn weist.

Abb. 4-5: Der geschilderte Ablauf wiederholt sich nun auf der anderen Seite.

Abb. 5a Zeigt eine Alternative zur Fak-Sao Technik. Hier kommen Fingernägel und Krallengriff zum Einsatz. Diese Technik steht der Wirksamkeit der in Abb. 5 gezeigten Fak-Sao-Bewegung in Nichts nach und empfiehlt sich als Handlungsalternative für körperlich unterlegene Personen.

Info

Ausgangslage
Abb. 1: Nachdem Sifu Dragos die Armdistanz durch Pak-Sao  und Fauststoß überwunden hat, gelingt es dem Gegner sich durch eine Schutzhaltung vor Sifus Fauststoß zu schützen.

 

Die Zentrallinie stellt im WingTsun eine gedachte Linie dar. Sie ist diejenige Verbindungslinie zwischen uns und dem Angreifer, auf welcher wir schlagen müssen, bzw. die wir besetzen müssen, um den anderen einerseits selbst zu treffen und zugleich nicht getroffen zu werden. Man könnte sie auch als "Angriffsbesetzungslinie" bezeichnen, dh. der Schlagbahn, auf der wir uns schützend bewegen und zugleich den Gegner kontrollieren. Ich vergleiche dies gern mit dem mittelalterlichen Lanzenreiten: jeder Kämpfer muss die Lanze des Gegners so verdrängen, daß seine eigene den anderen erreicht, während man selbst geschützt ist. Um eine derart günstige Positon zu erreichen, kann der gegnerische Arm mittels “Keilprinzip” verdrängt werden (dies erfordert jedoch ein hinreichendes Maß an Kraft) oder man öffnent ihn zuvor mit Handtechniken, die den eigentlichen Angriff vorbereiten (siehe obige Übung). Eine weitere elegante Strategie besteht darin, daß man während der Anwendung des Keilprinzips seinen Standpunkt durch Wendungen, Schrittarbeit und Gewichtsverlagerungen verändert und somit aus einer seitlichen Position und ohne Kraftaufwand treffen kann (siehe auch Übung 25: Einfache Faustabwehr durch Außenfauststoß).

Ausgangslage
Abb. 1: Der Gegner nimmt eine hohe rechts auslegende Haltung ein und nähert sich Sifu Dragos in feindlicher Absicht.

Abb. 2+3: Sifu geht dem Angreifer nach vorn entgegen und führt dessen Arm mit Hilfe der Wing Tsun Pak-Sao-Bewegung am eigenen Kopf vorbei. Der Pak-Sao setzt dabei unmittelbar vor dem Ellbogengelenk an. Sein stärkerer Arm (rechts) schlägt ungehindert zum Kopf des Angreifes. Diese Lösung ist eine zuvorkommende, dh. es wird nicht abgewartet, bis der Angreifer zuschlägt. Falls der Angreifer während des Ablaufs dennoch zuschlagen sollte, sind wir dennoch geschützt.

Durch den Rippen- bzw. Schlag zur Leber (Abb. 3a) zieht sich der Gegner für gewöhnlich zusammen, wodurch Folgetreffer zum Kopf des Angreifers sehr einfach werden (Abb 4.) Auch wenn der Erstschlag zum Kopf erfolgt, ist diese Fortsetzung die selbe.

Abb. 3a: Alternativ zum Angriff des Kopfes kann stattdessen auch ein Faustschlag zu den Rippen ausgeführt werden. Die Fausthaltung kann hierbei vertikal oder horizontal sein. Erfahrungsgemäss lässt sich mit der horizontalen Haltung mehr Kraft entwickeln.

Abb. 5+6: Sifu drückt den Arm des Gegners zum letzen mal mit Pak-Sao herab und gibt einen Fauststoß zum Kopf des Gegners.

Abb. 7: Abschließend erfolgt der Einsatz einer K.O.-Waffe (Ellbogen), wodurch Sifu die Begegnung beendet.

Abb. 1: Sifu Dragos steht im neutralen IRAS-Stand (Internat Rotation Adduction Stance) und hält die Arme in Kettenfauststoßposition. In dieser Position haben die Knie leichte Aduktorenspannung zueinander.

Abb. 2+3: Sifu verlagert sein Körpergewicht vollständig auf das rechte Bein, während er gleichzeitig einen Fauststoß mit dem rechten Arm ausführt. Die vorgehende Schulter verlängert den Schlag. Die Beine sind leicht gewinkelt. Das linke Bein drückt senkrecht auf den Boden und sorgt durch den  Anker- bzw. Bremseffekt für Stabilität der Bewegung. Die Bauchmuskeln sind leicht aber permanent angespannt, um dem Rumpf zu stabilisieren. In dieser Übung wendet Sifu in einem Winkel von 45 °. Die beiden Fußstellungen sind parallel zueinander. Die Rumpfhaltung ist senkrecht, bzw. nichtzurückgelehnt.

Abb. 4-9: Der gesamt Alauf vollzieht sich nun auf der Gegenseite. Das Wenden erfolgt hierbei durch die Kniespannung selbst, dh. das Körpergewicht sollte nicht etwa hin- und hergeworfen werden, sondern der Rumpf wird durch die Aktivität der Hüft- und Beinarbeit zur jeweiligen Seite bewegt.

Abb. 4: Zum Schluss steht Sifu deutlich versetzt zur Ausgangslinie im gewendeten Stand. Die Haltung des Rumpfes ist dabei senkrecht. Das vordere (unbelastete) Bein ist geringfügig gebeugt.

Info

Abb. 1: Der Ausfallschritt ist eine Variante der Wendung, wobei zusätzlich zuvor eine ausweichende Bewegung ausgeführt wird. Sifu Dragos steht im IRAS-Stand. Der Blick weist während der gesamten Ausführung stets in die selbe Richtung wie der Rumpf.

Abb. 2: Sifu macht einen Ausfallschritt mit seinem rechten Bein in einem Winkel von 45°.

Abb. 3: Im nächsten Schritt zieht er sein linkes Bein an das rechte heran. Das nachziehende Bein übernimmt hierbei eine stabilisierende Funktion, ähnlich der Wirkung eines Ankers. Aus diesem Grund muss das Nachziehen unter starkem Druck auf den Boden erfolgen..

Beim diesem WingTsun-Schritt bewegen sich beide Füsse während des Ausrichtens des Körpers und dem Nachziehen des Anker-Beines gleichzeitig!

Info

Ausgangslage
Abb. 1: Der links tief auslegende Angreifer nähert sich Sifu Dragos in feindlicher Absicht.

Abb. 2 : Sifu kommt dem Angreifer mit seiner stärkeren Seite (rechts) entgegen, indem er entlang der Zentrallinie in Richtung Kopf des Angreifers gleitet.

Abb. 3+4 : Damit Sifus rechter Fauststoß ungehindert sein Ziel erreichen kann, kontrolliert er mit seiner linken Lap-Sao-Hand den Arm des Angreifers, indem er diesen in Schulterhöhe von sich weg- und sich dadurch gleichzeitig am Arm nach vorn zieht. Dadurch kann Sifu seinen zur Seite gehenden Cham-Kiu-Ausfallschritt noch schneller ausführen. Aufgrund dieser isolierenden Maßnahme kann der Angreifer seinen rechten Arm im entscheidenden Augenblick nicht einsetzen, da er selbst getroffen wird, dh. der Verteidiger steht in einem “Schutz-Schatten” hinter dem Angreifer. Der eigene Arm steht dem Gegner, gleich einer Barriere, im Wege. Um zusätzlichen Schutz vor Tritten zum Unterleib aufzubauen, kontrolliert Sifu den vorderen Fuss des Angreifers durch eine eine Fußfixierungs-Technik, dem so genannten "Gam-Gerk" (Abb 4b).

Abb. 4c: Wäre Sifu statt aus der Vorwärtsschritt-Haltung aus einer neutralen Position nach vorn gegangen (IRAS), wäre zuerst die Gam-Gerk-Fußkontrolle und dann erst der Schritt Schritt zur Seite erfolgt (Kreuzschritt).

Abb. 5-7 : Zum Abschluß greift Sifu den Hals des Angreifers und führt einen beendenen Ellbogenangriff zum Kopf des Kontrahenten aus.

Wie für alle primären Selbstverteidigungstechniken des WingTsun gilt auch hier, dass wir nicht warten, bis uns der gegnerische Angriff erreicht, sondern wir dem Angreifer zuvorkommen müssen. Auf diese Weise sind wir nicht gezwungen zu reagieren und verfallen auch psychologisch nicht in die “Opferrolle”. Durch zeitgleiche Ausführung von Kontrolle und zuvorkommendem Angriff hat der Angreifer keine Möglichkeit, Dubletten oder andere Schläge in Folge auszuführen. Bereits der legendäre Bruce Lee erkannte: “Bin ich schneller als der Angreifer, benötige ich keine (passive) Abwehrtechniken.

Abb. 1: Der links hoch auslegende Angreifer nähert sich Sifu Dragos in feindlicher Absicht.

Tipp

Abb. 2-4: Da die Führhand des Angreifer nicht nur hoch steht, sondern den Angreifer auch noch weit öffnet, geht Sifu mit einer Fak-Sao-Technik nach vorn. Seine linke Hand führt zugleich eine seitliche Pak-Sao-Technik aus, welche die Führhand des Gegners zusätzlich öffnen und kontrollieren soll. Der Ellbogen des rechten Fak-Sao-Armes drängt den Arm des Angreifers zusätzlich nach außen, um die Deckung zu öffnen.

Abb. 4: Bei der Ausführung der Fak-Sao- und Pak-Sao-Technik nimmt Sifu seinen Kopf zurück. Das Aufrichten des Rumpfes schützt den Kopf-Bereich. Zudem erhält Sifus Vorwärtsbewegung mehr Kraft, da grosse Teile der Rückenstrecker-Muskulatur eingesetzt werden.

Abb. 5+6: Zum Abschluß führt Sifu noch zwei Kettenfauststöße aus. Sifus zurückgezogener rechter Arm kontrolliert dabei den Vorarm des Gegners. Beim zweiten Schlag gleitet sein Arm an demselben kontrollierend entlang nach vorn.

Im WingTsun setzen Sie Ihren Fak-Sao dann richtig ein, wenn er auch allein benutzt funktioniert (auch ohne Pak-Sao), dh. den Vorarm des Gegners gleichermaßen zur Seite drängt und zugleich den Kopf trifft. Der Pak-Sao gibt in obigem Beispiel zusätzliche Sicherheit und vereinfacht den Vorgang des Öffnens.

Abb. 2: Sifu macht einen Ausfallschritt zur Seite und zieht den vorderen Arm des Angreifers mit der Lap-Sao-Technik zur Seite. Sein stärkerer Arm (rechts) führt zeitgleich einen vertikalen Schlag zur den Rippen aus. Aufgrund der hohen gegnerischen Armposition kann Sifu diese Stelle leicht erreichen.

Ausgangslage
Abb. 1: Der Angreifer nähert sich Sifu Dragos in feindlicher Absicht, wobei er sein linke Führhand relativ hoch hält.

Abb. 2a: Alternativ zum vertikalen Schlag kann auch ein Stoss mit horizontaler Haltung erfolgen. In welcher der beiden Positionen der Einzelne mehr Kraft entfalten kann, muss jeder durch Übung  selbst herausfinden und entscheiden.

Ein Schlag zu den freien Rippen erzielt in der Regel große Wirkung, zumal diese Stelle sehr empfindlich und verletzbar ist. Er stellt zudem eine effektive Technik dar, um den Gegner durch Schmerz zu irritieren oder zu öffnen und daraufhin eine K.O.-Technik (Ellbogen oder Knie) folgen zu lassen. Diese Strategie wird im WingTsun auch "Door-Opener-Strategie" genannt.

Tipp

Ausgangslage
Abb. 1: Der Angreifer nähert sich Sifu Dragos mit hoher linker Führhand. Sifu geht daraufhin energisch vor und versucht durch Fak-Sao (rechts) und Pak-Sau (links) die Deckung des Gegners weiter zu öffnen und ihn am Kopf zu treffen.

Abb. 2: Der Gegner reagiert rechtzeitig und versucht die Lücke zu schliessen, indem er seine Deckung dadurch korrigiert, dass er seine Arme nach unten nimmt.

Abb. 3-5: Die Korrekturbewegung des Gegners wiederum öffnet dessen Kopfbereich. Sifu nutzt diese Gelegenheit, um einen Fauststoß zum Kopf auszuführen.

Abb. 6-8: Sifu lässt nun einen weiteren Fauststoß folgen, wobei er die Führhand des Gegners mit Lap-Sao ziehend kontrolliert..

Abb. 9+10: Zum Abschluss zieht Sifu den Gegner mittels Genickzug nach vorn und führt abschließend eine Ellbogentechnik aus.

Um die Gefahr einer Augenverletzung während Ihres Wing Tsun-Trainings zu vermeiden, üben Sie die Fak-Sao-Technik wahlweise statt mit geöffneten Händen auch mit geschlossenen Fäusten. Gerade als Ungeübter können Sie so koordinationsbedingte Verletzungen vermeiden.  In der Praxis hingegen stellen die gestreckten Finger einen Reichweitengewinn dar, der über Sieg oder Niederlage entscheiden kann. Beim Üben der Ellbogentechnik sollten Sie ebenfalls mit größter Vorsicht herangehen. Um Verletzungen auszuschließen, führen Sie Ellbogenschläge niemals direkt zum Kopf aus, sondern lassen Sie lediglich Ihren Unterarm den Hals des Partners berühren.

Abb. 1: Der Angreifer nähert sich Sifu, um einen Fauststoß zum Kopf auszuführen.

Abb. 3-5: Sofort kontert Sifu durch eigenen Gegenangriff mittels Kettenfauststößen.
 

Tipp

Abb. 2: Sifu weicht mit seinem Oberkörper pendelnd zurück, um dem Schlag des Angreifers zu entgehen. Bei dieser Ausweichbewegung bleibt er dicht am Gegner stehen und geht auch nicht durch Schritte zurück.

Abb. 6: Zum Abschluss führt Sifu einen Ellbogenschlag zum Kopf des Angreifers aus, der die Begegnung beendet.

Damit für die Ausweichbewegung auch während des Kampfes Potenzial besteht, ist eine senkrechte Ausgangskörperhaltung notwendig. Beim Zurückweichen des Rumpfes sollte der Kopf nicht zurückgeworfen werden, sondern den Blick zum Gegner halten. In dieser Lage wird das Kinn etwas zurückgeschoben. Durch die eingefahrenen Halsmuskeln erhält unser Kopf im Falle eines Treffers zusätzliche Stabilität und Schutz. Um die Gesamtbewegung schneller und fließender zu machen, empfiehlt sich insbesondere die Stärkung und Dehnung der Hüftbeuge- und Bauchmuskulatur, sowie Kräftigungsübungen für den Hals. Das Pendeln, bzw. Zurückschwingen des Oberkörpers ist im Wing Tsun Teil des so genannten "Notlösungskonzeptes", deren Bewegungsmuster vor allem in der "Biu Tze-Form" zu finden sind.

Info

"Cham-Sao" bedeutet im Wing Tsun so viel wie “Sinkender Arm”. Sie ist in Anwendung vergleichbar einem Schiffsrumpf und erzeugt einen Deckungsschutz auf der tiefen Ebene. Faustschläge werden dabei nach unten und zur Seite gedrängt. Im Prinzip kommt diese Bewegung einem ellbogenbetonten Fauststoß gleich, mit dem Unterschied, daß die Streckbewegung so lange verzögert wird, bis der Angriff abprallt. Achten Sie bei der Ausführung darauf, daß der Unterarm einen ansteigenden Winkel einnimmt. Auf keinen Fall sollte er senkrecht oder in Richtung des eigenen Kopfes verlaufen.

Abb. 1: Der Angreifer führt einen mit links geführten Schwinger zu Sifus Kopf aus.

Abb. 2: Sifu Dragos führt einen frontalen Innenfauststoß zum Handgelenk des Angreifers aus, wodurch der Arm des Angreifers abprallt und unter Sifus Arm abgelenkt wird.

Im Wing Tsun ist der Innen-Fauststoß nicht die kräftigste Alternative für die Abwehr eines Faustangriffes von der Arminnenseite. Der Grund hierfür liegt darin, daß diese Bewegung hautpsächlich durch die seitliche Schultermuskulatur stabilisiert wird. Daher eigenet sie sich eher für weit ausholende Bewegungen als für sehr eng geschlagene Faustangriffe. Eine gute Alternative wäre hier der diagonale Innen-Fauststoß (siehe Übung 26: Einfache Faustabwehr durch diagonalen Innenfauststoß).

Abb. 1: Der Angreifer nähert sich Sifu, um einen geraden Schlag zu dessen Kopf auszuführen.

Abb. 2: Sifu führt einen frontalen Aussenfauststoss aus, wobei er auf dem gegnerischen Arm gleitend das Gesicht des Angreifers trifft. Der Arm des Gegners prallt an Sifus Armunterseite ab und wird zusätzlich durch dessen rechten Unteram kontrolliert.

Tipp

Ausgangslage
Abb. 1: Der Angreifer nähert sich Sifu Dragos mit hoher linker Führhand. Sifu geht daraufhin energisch vor und versucht durch Fak-Sao (rechts) und Pak-Sau (links) die Deckung des Gegners weiter zu öffnen und ihn am Kopf zu treffen.

Abb. 2: Der Gegner reagiert rechtzeitig und versucht die Lücke zu schliessen, indem er seine Deckung dadurch korrigiert, dass er seine Arme nach unten nimmt.

Abb. 3-5: Die Korrekturbewegung des Gegners wiederum öffnet dessen Kopfbereich. Sifu nutzt diese Gelegenheit, um einen Fauststoß zum Kopf auszuführen.

Abb. 6-8: Sifu lässt nun einen weiteren Fauststoß folgen, wobei er die Führhand des Gegners mit Lap-Sao ziehend kontrolliert..

Abb. 9+10: Zum Abschluss zieht Sifu den Gegner mittels Genickzug nach vorn und führt abschließend eine Ellbogentechnik aus.

Um die Gefahr einer Augenverletzung des Partners beim Üben der Wing Tsun Fak-Sao-Technik zu vermeiden, können Sie, statt mit geöffneten Händen, auch eine geschlossene Faust benutzen. In der Praxis hingegen stellen die gestreckten Finger einen Reichweitengewinn dar, der über Sieg oder Niederlage entscheiden kann. Beim Üben der Ellbogentechnik sollten Sie ebenfalls mit größter Vorsicht herangehen. Um Verletzungen auszuschließen, führen Sie Ellbogenschläge niemals direkt zum Kopf aus, sondern lassen Sie lediglich Ihren Unterarm den Hals des Partners berühren.

Abb. 1: Der Angreifer führt mit seiner Rechten einen geraden Schlag zu Sifus Kopf aus.

Abb. 3: Durch den Faustschlag gleitet der Arm des Angreifers an Sifus Kopf vorbei ins Leere. Sifus Arm trifft den Kopf des Angreifers.

Abb. 5: Der durch Sifus Faustschläge “irritierte” Gegner wird nun mittels Ellbogen (K.O.-Waffe!) kampfunfähig gemacht.

Info

Abb. 2: Sifu macht einen Vorwärtsschritt und führt einen diagonal von außen geführten Gegenschlag aus.

Abb. 4: Sifu lässt anschließend einen weiteren Gegenschlag mit seinem linken Arm folgen.

Diese Vorgehensweise lässt sich noch eleganter und ökonomischer ausführen, indem wir vor dem eigentlichen Vorwärtschritt mit unserer Hauptseite (bei Rechtshändern ist dies rechts) mit dem linken Bein einen kleinen ausweichenden Zwischenschritt nach links machen. Diese Vorgehensweise wird auch “Zick-Zack-Schritt” genannt. Durch den Zwischenschritt nach links verlagern Sie ihren Standpunkt während Ihr Fauststoss nach vorne geht. Dadurch geht der gegnerische Schlag ohne grossen Kraftaufwand ins Leere.

Alternativ könnte man einen diagonal von aussen “kollidierenden” gegnerischen Arm mit Hilfe der Wing Tsun Lap-Sao-Technik (siehe Übung 16: Lap-Sao aussen + Fauststoss mit Fusskontrolle ) zur Seite ziehen, um den Gegner dann mit einem Folgeschlag zu erreichen, oder einen Innen-Fauststoss mit der linken Hand folgen lassen (Übung 24: Einfache Faustabwehr durch Innenfauststoß).

Info

Bei der Anwendung des WingTsun-Keilprinzips wird der gegnerische Angriff durch unsere, dem Angreifer entgegen gehende Technik, in einem spitzen Winkel an uns vorbeigeführt und verdrängt -  vergleichbar mit Wasser an einem Schiffsrumpf. Das Beantworten von Faustschlägen mittels Gegenfauststößen und Keilprinzip ist eine der einfachsten Vorgehensweisen für die Bewältigung von Faustangriffen (und auch Tritten). Zwar lässt sich das Prinzip der Ökonomie der Bewegung (simultane Abwehr und Gegenangriff) so nicht in allen Armkreuzungs-Varianten verwirklichen, jedoch besteht die wahre Stärke dieser Lösung in der äußerst einfachen und schnellen Umsetzbarkeit in unterschiedlichen Situationen. Schließlich gehören Kettenfauststöße zu den wichtigsten und in der Regel auch am besten beherrschten Techniken der meisten WT-Ausübenden. Getreu dem Motto “Weniger ist Mehr” bringt dies Reaktionsgewinn und zeitliche Vorteile in der Umsetzung des Gegenangriffs.

Info

In diesem Beispiel wird das Wing Tsun Prinzip der Ökonomie der Bewegung verwirklicht: Gleichzeitigkeit von Abwehr und Gegenangriff. Durch diese Arbeitsweise erhalten wir einen   strukturellen Vorteil gegenüber einem Gegner der Abwehr und Gegenangriff nacheinander ausführt. Die Gleichzeitigkeit von Abwehr und Angriff bringt weiterhin den Vorteil, daß der Angreifer weder Täuschungen noch Mehrfachschläge einsetzen kann, denn unser Gegenschlag trifft ihn bereits im Augenblick des ersten Kontaktes.

Der Tan-Sau in obigem Beispiel kann in zwei Richtungen ausgeführt werden: 1. nach vorn - hierbei wird das Keilprinzip verwirklicht: der Angriff gleitet durch das Vorschieben des Tan-Sao an uns vorbei ins Leere. 2. nach hinten - so ausgeführt handelt es sich um echte Kraftnutzung gemäß dem WT-Kraftprinzip “Füge zur Kraft des Gegners Deine eigene hinzu”. Bei der nach hinten ausgeführten Lösung wird der Tan-Sao im Augenblick das Kontaktes nach hinten am eigenen Körper vorbeigeführt. Dies erfordert jedoch sehr gutes Timin, Schnelligkeit und Koordinationsgefühl.

Als Faustregel gilt, daß Tan-Sao bei einem sich in Streckung, dh. vorn befindliche Arm (wie z.B. bei Man-Sao der Fall) ablenkend rückwärts bewegt wird. Bei einem sich dicht am Körper befindendenden Arm hingegen (wie z.B. bei Wu-Sao) wird Tan-Sao in streckender, dem Angriff entgegen gehend und verdrängender Weise eingesetzt.

Im Wing Tsun bedeutet "Gan-Sao" soviel wie "Scheidender Arm", was auf einen die Bahn kreuzenden und verdrängenden Charakter der Bewegung hindeutet. Der angreifende Arm des Gegners wird dabei wie bei einer Gilloutine "geschnitten”, was die verletzende Wirkung dieser Bewegung erklärt. Der Hautpsinn von Gan-Sao ist jedoch das vorbeiführen der Angriffskraft am eigenen Körper nach unten und nach hinten. Beim Anwenden dieser Technik wird immer auch eine Körperdrehung ausgeführt, was eine nach hinten gehende und den Angreifer nach vorn ziehende Wirkung hat.

Info

Abb. 1: Der Angreifer nähert sich, um einen Schlag rechts zu Sifus Magengrube auszuführen.

Tipp

Abb. 2: Sifu macht einen Schritt nach vorn und lenkt den Schlag des Angreifers durch die Gam-Sao-Bewegung nach unten und leicht am eigenen Körper vorbei. Gleichzeitig trifft sein rechter Konterschlag den Kopf des Angreifers.

Im Wing Tsun ist "Gam-Sao" ("Herabdrückender Arm") ist eine Alternative zu Gan-Sao ("Schneidender bzw. Verdrängender Arm") - siehe Übung 31: Simultanabwehr durch Gan-Sao + Fauststoß. Führen Sie Gam-Sao in Anwendung immer am eigenen Körer vorbei und nicht etwa gegen die Bewegung des angreifenden Armes. Auf diese Weise vermeiden Sie eine Krollision und können im Falle einer kräftemäßigen Unterlegenheit dennoch mit Leichtigkeit den Schlag abwehren.

Für das Üben mit einem Partner empfehielt es sich, einen Rückhandfaustschlag anstelle der Handkante und Finger einzusetzen. Damit werden Verletzungen während Ihres Wing Tsun-Trainings vermieden. Alternativ können Sie auch mit einem entsprechenden Kopfschutz den vollen Einsatz dieser Technik üben. Führen Sie ansonsten den Ablauf der Bewegung wie oben beschrieben aus. Der Rückhandschlag bzw. Fak-Sao ist dann richtig, wenn er auch ohne Pak-Sao auskäme und mit dem Ellbogen den Arm des Angreifers öffnet. Der Pak-Sao erleichtert hierbei lediglich das Öffnen der gegnerischen Führhand und gibt zusätzlichen Schutz.

Mit Hilfe des Scheren-Gan-Sao können wir die Reaktionszeit für die Abwehr verringern. Zum Vergleich: benutzen wir Tan- und Gan-Sao, so sind dies 4 Reaktionsgruppen (oben rechts und links, unten rechts und links). Da die Wing Tsun Scheren-Gan-Sao-Bewegung die komplette Seite schützt, reduziert sich der Entscheidungsschritt auf zwei Bereiche. Mit der gleichzeitigen Sicherung zweier Ebenen büßen wir jedoch auch die Möglichkeit ein, Abwehr und Gegenangriff gleichzeitig auszuführen. Scheren-Gan-Sao ist zudem eine sehr wirksame Methode zur Bewältigung von unausweichlichen Tritten zum Rumpf. Große Angriffskräfte können sich dadurch teilweise auf beide Arme verteilen und sind dadurch leichter zu bewältigen (siehe Übung 37: Abwehr von Tritten mit Händen - Scheren-Gan-Sao und Ausheben durch Lau-Sao).

Vorübung

Abb. a+b: Sifu steht in der Vorwärtsschritt-Position. Er führt eine leichte Wendung nach links und zugleich die Scheeren-Gan-Bewegung.

Abb. c+d: Aus seinem linkem Gwat-Sao wird nun Lau-Sao (“Schöpfende Hand”): dabei wird der Arm bis über Schulterhöhe angehoben und nach vorn bewegt. Diese Bewegung dient dem Einfangen von Bewegungen, z.B. eines Trittes, um anschließend eine Wurftechnik auszuführen.

Abb. 4: Nach erfolgter Abwehr des Rundtrittes fängt Sifu das Bein des Gegners mittels Lau-Sao ein und hebt den Arm an. Gleichzeitig trifft sein rechter Fak-Sao den Hals des Angreifers. Der so ausgehobene Gegner verliert das  Gleichgewicht.

Tipp

Setzen Sie die Lau-Sao-Bewegung des Wing Tsun zum “Einfangen” des gegnerischen Beines nur dann ein, wenn der Tritt höher als bis zu Ihrem Ellbogen ausgeführt wurde. Andernfalls verzichten Sie auf die Einfangbewegung und setzen Sie z.B. mit Kettenfauststößen Ihren Gegenangriff fort.

Abb. 1: Der Angreifer greift Sifu Dragos am Hals und zieht ihn an sich heran, um einen Ellbogen zum Kopf folgen zu lassen.

Abb. 2: Da Sifus Hals bereits gegriffen wurde und er für eine Abwehr nicht zurückweichen kann, entschließt er sich dazu, zur Abwehr nach vorn zu gehen. Er hebt seinen Ellbogen an und führt einen Kap-Jarn-Ellbogenschlag ("Übertrumpfender Ellbogen") aus.

Die "Kap-Jarn"-Ellbogentechnik stammt aus der BiuTze-Form (sprich “Bijudschi”) des Wing Tsun. Die Form beinhaltet neben gefährlichen Fingerstich- und Ellbogentechniken vor allem Notlösungsansätze, die es uns ermöglichen, einen Gegner selbst dann noch auszuschalten, wenn dessen Angriff uns fast erreicht hat. Nutzen Sie beim Ausführen der Kap-Jarn-Technik die Schwerkraft und gehen Sie im Augenblick der Abwärtsbewegung leicht in die Knie. Ihr eigener Kopf wird dabei zurückgenommen und der Rumpf senkrecht gehalten. Das Handgelenk bleibt während des Ablaufs vollkommen entspannt und schmiegt sich mit dem Handrücken an die eigene Brust, um größtmögliche Beweglichkeit zu gewährleisten.

Abb. 1: Der Angreifer greift Sifu Dragos am Kopf, um einen Kniestoß anzusetzen. Sifu greift sofort zu den Ellbogen des Angreifes - dadurch kann er trotz eingeschränktem Sichtfeld auf mögliche Hand- oder Ellbogentechniken des Gegnes reagieren.

Abb. 3: Anschließend führt Sifu einen Aufwärtshaken durch die Deckungslücke der gegnerischen Arme aus.
 

Info

Abb. 2: Der Gegner führt einen Kniestoß aus. In diesem Augenblick senkt Sifu seinen Ellbogen ab, um dem Kniestoß entgegen zu gehen. Der Angreifer verletzt sich quasi mit seiner eigenen Wucht.

Abb. 4: Als Alternative zum Aufwärtshaken bietet sich in obiger Situation die Möglichkeit, einen horizontalen Haken einzusetzen, je nachdem wo sich die Deckung des Gegners umgehen lässt.

Horizontaler und Aufwärts-Haken sind Umgehungstechniken, die uns helfen Schutzhaltungen des Gegners zu umgehen.

Abb. 1: Der Angreifer hält Sifu Dragos an den Handgelenken.

Abb. 2: Sifu bringt seinen Unterarm nach vorn, so dass sein Ellbogen über dem Handgelenk des Gegners übersteht. Die Höhe seiner Handgelenkesposition verändert er dabei nicht.

Abb. 3: Nun führt Sifu eine diagonale Ellbogenbewegung (Kwai-Jarn, Abb. a) aus. Dabei nutzt er die Gravitation, bzw. setzt sein Körpergewicht ein, indem er es in den Arm legt, jedoch ohne dabei seine aufrechte Körperhaltung zu verlassen. Durch die große Hebelwirkung kann der Gegner den Griff nicht halten - Sifus Arm wird frei. Der andere Arm des Gegners hält weiterhin seinen Griff.

Abb. 4: Sifu setzt seinen frei gewordenen Arm nun für einen Gegenschlag ein - er führt einen diagonalen Fak-Sao zum Hals des Angreifers aus. Der Fak-Sao legt sich zugleich über den Oberarm des Gegners und kontrolliert diesen.

Tipp

Abb. 5: Sifu zieht den Angreifer am Hals mit Hilfe des eigenem Körpergewicht nach unten und führt einen Kniestoß zu dessen Unterleib aus.

Abb. 6: Durch den Kniestoß vollzieht der Gegner eine reflexartige Schutzbewegung nach vorn (Abb. 5) - genau in diesem Augenblick trifft ihn Sifus diagonaler Aufwärts-Ellbogen.

Abb. 1: Der Angreifer hält Sifu Dragos mit einer breiten Griffhaltung an den Handgelenken.

Abb. 3: Der Angreifer hält Sifu mit einer breiten Griffhaltung an den Handgelenken.
 

Info

Abb. 2: Sifu befreit sich mittels tiefem Bong-Sao: die Hebelwirkung des sich vorschiebenden Ellbogens löst den gegnerischen Griff.

Abb. 4: Sifu führt mit dem frei gewordenen Arm eine Wing Tsun Fak-Sao-Technik zum Hals des Angreifers aus.

Anstelle des Schlages zum Hals des Angreifers bietet sich als Angriffsziel auch das Schlüsselbein an. Im Ernstfall macht dies deshalb Sinn, da im Falle eines Bruches dieses Knochens der Gegner seinen Arm nicht mehr bewegen kann, zumal das Schlüsselbein Teil des Schultergelenks ist.

Abb. 1: Der Angreifer hält Sifu Dragos mit einer breiten Griffhaltung an den Handgelenken.

Abb. 3: Der Angreifer kann den Griff aufgrund der  starken Hebelwirkung nicht halten und wird getroffen.

Abb. 2: Sifu benutzt die Wing Tsun Kwan-Sao-Bewegung (“Rotierende Arme”) der SiuNimTao-Form um sich aus dem Griff zu befreien. Dabei bringt er den Ellbogen nach unten und die Handfläche nach oben. Gleichzeitig schiebt er den Unterarm in Richtung Kopf des Angreifers.

Tipp

Bei dieser Lösung ist gutes Gleichgewicht und eine schnelle Tritttechnik gefragt. Experimentieren Sie mit verschiedenen Trittarten (Rückwärtstritt, Seitwärtstritt, Spanntritt) und Zielen. Tiefer liegende Angriffsziele wie Knie oder Sprunggelenke sind zwar leichter zu erreichen, jedoch aufgrund ihrer größeren Beweglichkeit auch schwerer zu treffen.

Abb. 2: Sifu greift sogleich den Kopf des Angreifers und zieht sich an den Gegner heran. Um dem Gegner ein Ausheben noch weiter zu erschweren, macht Sifu dabei einen kleinen Sprung nach oben und geht dabei auf die Fusspitze seines Standbeines.

Abb. 1: Der Gegner greift Sifu Dragos am Fußende, hebt dessen Bein an und geht auf ihn zu, um ihn auf diese Weise zu Fall zu bringen.

Abb. 3: Sifu setzt Gewichtskraft ein und reißt den  Kopf des Gegners nach unten in Richtung Knie, welches er, durch den Sprung verstärkt, nach vorn bewegt.

Im Wing Tsun versuchen wir stets den Gegner als stabilisierenden Part für den Erhalt des eigenen Gleichgewichts einzubeziehen. Die gleiche Lösung würde benutzt, wenn der Gegner statt nach vorn nach hinten gegangen wäre. Generell gilt für Situationen, in denen uns der Angreifer an einem Bein festhält, daß wir sofort zu dessen Kopf greifen. Im Fall eines zu Boden Werfens, können wir so den Gegner “mitreißen” und vor allem während des Stehens für Stabilität sorgen. Für den Kniestoß sollte der Griff am Kopf des Gegners möglichst weit oben erfolgen, da dies zu einem besseren Kraftmoment beim Ziehen führt. Als letztes Detail wäre das Drehen des gegnerischen Kopfes zu erwähnen.

Ausgangslage
Abb. 1: Der Gegner umklammert Sifu Dragos von hinten über dessen Arme.